Ottobre e difese immunitarie: come prepararsi all’arrivo dei primi freddi

Con l’arrivo di ottobre, le giornate si accorciano, le temperature iniziano a scendere e il corpo deve adattarsi ai primi veri freddi. È il momento in cui le difese immunitarie possono abbassarsi, lasciando spazio a raffreddori, mal di gola, stanchezza e malesseri stagionali.

Molti sottovalutano questa fase di transizione, ma è proprio adesso che si gettano le basi per affrontare in salute l’autunno e l’inverno.

Perché le difese si abbassano in autunno

1. Meno ore di luce → il calo di vitamina D influisce sul sistema immunitario.

2. Ritmi frenetici e stress → peggiorano la risposta dell’organismo agli agenti esterni.

3. Alimentazione irregolare → spesso si mangiano più carboidrati e meno frutta/verdura.

4. Cambi di temperatura improvvisi → mettono a dura prova l’equilibrio dell’organismo.

Il risultato? Stanchezza, sonnolenza, e maggiore vulnerabilità ai virus respiratori.

I segnali di un sistema immunitario in difficoltà

• Frequenti raffreddori o mal di gola

• Cicatrici o ferite che guariscono lentamente

• Sensazione costante di stanchezza

• Pelle e labbra secche

• Maggiore irritabilità o difficoltà di concentrazione

Riconoscerli subito aiuta a intervenire in tempo, prima che i sintomi peggiorino.

Come rafforzare le difese in modo naturale

Per affrontare al meglio la stagione fredda, basta seguire poche ma efficaci regole:

• Seguire un’alimentazione equilibrata e ricca di frutta e verdura di stagione

• Dormire a sufficienza e ridurre lo stress

• Fare attività fisica moderata

• Integrare sostanze utili come vitamina C, D, zinco, echinacea e propoli

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